NUEVAS TERAPIAS NATURALES EN TRABADA, LUGO

Atiéndete con el nuevo programa de tres sesiones de terapias naturales en CUERPO&EMOCIÓN, en Trabada, Lugo.
Podrás disfrutar de tu sesión de una hora de quiromasaje profesional y deportivo para atender las necesidades de tu cuerpo. Otra sesión de 1 hora, de terapia en gestión de las emociones para dar calma y paz a tu mente y tercera sesión de 1 hora, de terapia energética para proporcionarte equilibrio y relajación.

NO ES SOLO COMER, ES CRECER

A veces la vida parece complicada.
Tan complicada como la hacen nuestros pensamientos, dependencias o deseos.

Thay siempre nos habla de procurar por una vida sencilla.
De no perdernos la oportunidad de saborearla en cada momento.
De comer cuando tenemos hambre.
De reconocer lo que vamos a comer y sentir agradecimiento por ello.
De alimentar a nuestro cuerpo con alimentos sanos y respetuosos con la vida.
De no morder emociones entre bocado y bocado.
De no confundir a nuestro estómago en plena tarea, con conflictos que no vienen al caso
Es muy sencillo.
Cuando te dispones a comer, come.

CORAJE DE VIVIR

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA FASCITIS PLANTAR:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  La fascitis plantar es una lesión muy común entre las personas que practican deportes en donde predomina la carrera. El running, el fútbol o simplemente la caminata diaria puede traer aparejado este inconveniente. La fascitis plantar es una irritación de la fascia plantar, un tejido que se ubica en la base del talón atravesando todo el pie hasta el inicio de los dedos. El síntoma más característico de esta dolencia es un dolor agudo en el talón ( aunque puede presentarse en otras secciones de la planta del pie) que se manifiesta al comenzar a correr o caminar y que al ir incrementando la actividad tiende a desaparecer para luego volver de una forma más intensa.                    
- Ejercita los músculos de los pies: Los músculos necesitan ejercicio regular para mantenerse saludables y los músculos del pie no son diferentes, sin embargo, son pocos los corredores que son conscientes de la existencia e importancia de los músculos de los pies, hasta que sufren una lesión como la fascitis plantar. 3 ejercicios simples a tener en cuenta: a- Sentado, descalzo, apoyando solamente talones, flexionamos y extendemos los dedos de los pies. b- De pie, descalzos, apoyamos ambos pies en los talones y luego en las puntas alternativamente. c- Sentados, descalzos, colocamos debajo de un pie una pelota de tenis o similar y la llevamos lentamente y con una ligera presión, desde el talón hacia la punta del pie y viceversa.  
  -Separa los dedos: Separar los dedos de los pies es una parte normal de una marcha sana, años de utilizar zapatos           
  demasiado pequeños y/o angostos suelen limitar y afectar el movimiento de los pies. Para evitar esto elige calzados que te permitan desplazar de manera más natural y con espacio suficiente en la parte delantera. El ancho de tus deportivas son  claves para garantizar el confort y evitar lesiones.                                                                                                                        -No uses tacos: Utilizar zapatos de taco alto afecta negativamente tu postura y sobrecarga la parte delantera de tus pies, en caso de ser imposible abstenerse de usarlos, por eventos sociales, de trabajo etc, hacerlo por el menor tiempo posible.            - No te olvides de pasar tiempo descalzo: Pasar tiempo descalzo tanto en nuestra casa como en el trabajo( de ser posible ) es una forma de fortalecer tus pies, casi sin darte cuenta, permitiendo que trabajen de forma totalmente natural.                      - Estiramientos: Al igual que el resto de los músculos, los de los pies, agradecerán profundamente un buen estiramiento y un masaje  al término del entrenamiento o caminata.          

                                                                                                 

MEJORA TU SALUD Y CUIDA TU CUERPO: MASAJES

MASAJE es el conjunto de manipulaciones practicadas en parte o en la totalidad del cuerpo con la finalidad de provocar en el organismo "reacciones beneficiosas" en el mismo. ya sea en forma directa o de forma refleja. QUIROMASAJE, palabra que proviene del griego "KIROS" manos, será por tanto el masaje efectuado con las manos.
OBJETIVOS DE LOS DISTINTOS MASAJES:
Masaje vital-Corporal: Se utiliza para activar y regenerar el organismo. Es aquel que realizado sobre la superficie de la piel tiene un efecto relajante sobre el cuerpo.
Masaje Estético: Este es el usado para la conservación y mejora de la piel, ya que limpia las células muertas de las secreciones de las glándulas sebáceas, sudoríparas y de los folículos pilosos además de estimular las terminaciones nerviosas situadas debajo de la piel y de aumentar el riego sanguíneo nutriendo y tonificando el tejido epitelial.
Masaje Terapéutico: es el empleado para eliminar ciertas dolencias físicas (contracturas u orientado a mejorar la circulación), por lo tanto tiene un carácter curativo.
Masaje deportivo: De aplicación tanto fuera del deporte como en el ámbito deportivo, cuando es así tiene dos objetivos principales:

1. La mejora del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones: a) Masaje pre-competición o pre-entrenamiento, denominado de calentamiento. b) Masaje post-competición o post-entrenamiento, que es el llamado de descarga muscular.
2. El tratamiento de lesiones (periostitis, esguinces, tendinitis, contracturas, roturas musculares, fascitis, etc). 

Ahora que ya conoces los maravillosos efectos que el masaje puede tener sobre tu cuerpo, te invito y te recomiendo que los pruebes, verás que bien se siente...cuidar de ti...

ENTRENAMIENTO MINDFULNESS: ATENCIÓN A MI MENTE. Coloreando mandalas me ayudo a observar mis pensamientos.

¿Conoces tus pensamientos? ¿cómo son? ¿qué clase de pensamientos tienes?

Colorear un mandala te puede ayudar a comenzar en la observación de los "colores" que tienen tus pensamientos.

El mandala es una representación del ciclo o círculo de la vida, su origen es tibetano pero han llegado hasta nosotros por su práctica sencilla y sus múltiples beneficios.

Cuando trabajas sobre un mandala, estás utilizando el hemisferio derecho y el izquierdo del cerebro, de esta manera activas tu parte creativa y tu parte lógica. Esto favorece la concentración, y la focalización de la atención. Calma la respiración convirtiéndola en más profunda y sosegada. Mejora la motricidad fina y nos ayuda a expresar sentimientos a través de los colores.

Además sus formas geométricas ayudan a llevarnos a un estado de calma y paz interior porque nos ayudan a relajarnos y dejarnos sentir.  Mientras coloreas o creas un mandala podrás observar lo que sientes, donde lo sientes y qué piensas, de esta forma podrás ser consciente del COLOR de tus pensamientos. Es decir, ¿tus pensamientos son optimistas y creativos? o ¿pesimistas y destructivos?

¿EN QUE COLOR PIENSAS?

ENTRENANDO CON MINDFULNESS: ¿CÓMO ADQUIRIR HÁBITOS SALUDABLES?

Ser conscientes de como nos cuidamos en nuestro día a día puede ayudarnos a evaluar la calidad del trato que me estoy dando. 

El autocuidado es una filosofía de vida. Es una forma de entender mi vida, mi cuerpo, mi mente y mis emociones. 

A menudo prestamos la atención mínima a nuestro cuerpo, nos hacemos revisiones médicas periódicas y cuidamos nuestra imagen, pensando que con eso es suficiente, pero pasan desapercibidas nuestras emociones, pensamientos y sentimientos y cómo estos, se reflejan en nuestro cuerpo. 

Somos más conscientes de lo que necesita nuestro coche, que de nuestro propio cuerpo. La luz que indica falta gasolina, cambio de aceite... filtros. ¿Qué pasa si no atiendes a estas alarmas en tu coche? ¿ haces lo mismo a tu cuerpo? ¿Eres consciente del lenguaje que tu cuerpo establece contigo? 

Cuando invertimos tiempo y espacio para relacionarnos con nosotros mismos... OBSERVO: ¿qué sensaciones hay en mi cuerpo? ¿qué mensaje me está dando? ¿qué está ocurriendo?

Si mi cuerpo está tenso ¿porqué está tenso?, si siento ira, aprieto las mandíbulas, una contractura puede producirse por el estrés.

El entrenamiento constante en la práctica del mindfulness nos ayuda a observar los malos hábitos con los que me trato y los transformo en hábitos saludables como filosofía de vida. 

¿Cuales son esos hábitos? 

• ejercicio diario
• comer consciente, de forma sana, sencilla y equilibrada
• respiración consciente
• meditación (escucha interior)
• aseo personal, con productos que cuiden y nutran nuestra piel y le ayuden a limpiarlo de toxinas. Los baños con sal y los masajes pueden ayudarnos a limpiar de toxinas, a tomar contacto con nuestro cuerpo y ayudarnos a relajarnos, aliviando nuestro estrés diario.
• cultivar la mente y los sentidos
• permitir tiempo para mi ocio o hobbies.

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